siłownia w

Powtórka z wczoraj, 3 serie odwrotnych pompek na krzesłach, ale tym razem po 35, nie traktuję tego jako progres, raczej mniej pieszczenia się ze sobą %-) Jutro siłownia, mam nadzieję nagrać technikę pompek na poręczach do oceny no i koniecznie muszę zrobić film z przenoszenia hantli bo obiecałem jednemu koledze pokazać machanie 20kami :-P [...]

[...] żadnych wspomagaczy) Staż treningowy na siłowni : 3.5 tygodnia Uprawiane inne sporty : Rower, zbliża się wiosna także mam zamiar biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: B (up) Ciężary w podstawowych [...]

Ciężko się czyta co napisałeś, ale jak dla mnie to za dużo tego wszystkiego 3x siłownia 2x SW 3x aeroby 1x HIIT. Na początku redukcji nie musisz tłuc aerobów 3x w tygodniu po godzinie, wystarczy 3 x po 15-20 min po treningu, tak samo z HIITem możesz na razie dać sobie spokój. Robienie 500 brzuszków dziennie też jest dużym błędem.Najważniejsza na [...]

[...] jak najczystszej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : czasem piłka nożna, rzadziej koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : Wyokotłuszczowa, rotacja węglowodanami Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna sfd, aakg olim, wpc 80 [...]

[...] się bez chemii sam zabieg. Teraz 8 lat minęło i raz na rok kontrola. Ale do sedn. Na początku było ok z poziomem, nawet drugie dziecko zrobiłem, teraz kiedy mam 36 lat i siłownia zagościła i mnie na dobre, uwielbiam ćwiczyć i jeść ryż z kurczakiem, mój testosteron się pogorszył. Odczuwam apatie, mniejsza ochotę na seks, wahania nastroju. [...]

@Gymnazjos3233, to ile kilometrów machnołeś? Ja jednak nie rozpocząłem sezonu rowerowego, wybrałem spacer :) Dzisiaj siłownia, ale może rower jutro. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-03-09 09:10:18

sorki :D Wiek: 26 lat Wzrost: 178cm Waga: 80,6kg Siłownia: pon / śr / pt Aeroby: wt / czw Zmieniony przez - ddeamon w dniu 2015-03-09 11:41:43

mnie to szczerze przeraża, że laski teraz dramatyzują, bo nie mają po odchudzaniu ciała fitnesski. WTF? Skąd takie standardy, kiedy to się pojawiło? Jeszcze dosłownie parę lat temu nikt nie oczekiwał od przeciętnej kobiety brzucha-tarki i tyłka kardashianki :S A potem jest katowanie się siłką, której często nie cierpią, aby tak wyglądać. Nie wiem [...]

No właśnie, tutaj też pojawią się problem, że nie każdemu jest dane filigranowe ciało, które zazwyczaj pojawia się na tych wszystkich fit inspiracjach. Pomijając ile w tym wszystkim jest photoshopa, make up, pozowania i ładnych ciuchów. Siłownia z intsagramu :D. Zresztą czytałyście stronę tag the sponsor z tymi polskimi modelkami?

10zł nawet na allegro;-) ale co firma to firma%-) http://allegro.pl/paski-na-nadgarstki-do-martwego-ciagu-na-silownie-i5154846173.html http://allegro.pl/gasp-paski-do-ciagow-tasmy-na-nadgarstki-silownia-i5135837213.html Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-09 15:00:02

Aeroby , bieganie są nawet wskazane przed silownia czy tez po trenignu :) . Przy odpowiedniej diecie , regularnym cwiczeniu bieg nie powinien powodowac spadku obwodow jak to nazwales , a w zasadzie moze stac sie dodatkowym bodzcem do przyrostu masy miesniowej .

Chłopaki czas marnujcie. Zbyniu wie wiecej niż wy i wierzy w cudowna magię chemii opartej na efekcie placebo;-) 4 miechy to dobry okres na zapoznanie z siłownia a nie robienie masy na prochach. Wklej dietę, trening a nie zmuszasz chopakow do doradzania wbrew ich sumieniu.

No to jak dla mnie tym bardziej powód żeby robić ;-) i się nauczyć łapać równowagę i bardzo stopniowo zwiększać obciążenie. Jeżeli masz problemy z równowagą, to rób sobie bez obciążenia. Załapiesz ruch i chwytasz za hantle, a później zwiększasz ciężar. w sumie racja, bo jak sie nie umie, to trze tak dlugo robic, az sie naumie. Ale tak mi sie marzy [...]

[...] dam radę ze względu na te bolące dwugłowe ale jednak mięśnie przy biegu pracują inaczej niż przy wykrokach ze sztangą i obyło się bez żadnych problemów. Dzisiaj miała być siłownia ale dzięki niezawodności transportu publicznego do pracy dotarłam z godzinnym opóźnieniem :-/ a że przed weekendem koniecznie muszę skończyć pewną robotę więc chyba [...]

cześć, przyszłam się pożalić,,, wywalili mnie dziś z siłowni W POŁOWIE treningu (a konkretnie kazali przejść na drugą salę) bo ponoć CODZIENNIE od 9:00 do 17:00 siłownia jest wynajęta szkołom i nie mogłam tam być... ''druga sala'' jest dla cardioj**ów, zrobiłam co mogłam i poszłam do domu wkurviona na maksa }:-((( szczyt chamstwa :)) specjalnie [...]

[...] 4x12p brzuch 3 cwiczenia 3 s 30p 40min orbitrek i 20min rower 16.00 trening obwodowy po 2 cwiczenia 15 powturzen na karzdą partie 30min orbitrek i 30min rower 9.00 siłownia na czczo 12.00 50g ryż 100g piers pomidor i ogorek 30g protein 80 14.00 100g piers pomidor ogóreki i brokół 15. 00 siłowna 16.00 50g ryż 100g pierś ogórek i pomidor [...]

Tak, mydłem %-) Tragedii nie ma, nie pocisz się chyba cały dzień tylko przy wysiłku fizycznym (siłownia - gdzie potem możesz wejść pod prysznic), są też antyperspiranty. U mnie to aż tak tragicznie nie było, nie narzekałem Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-03-13 23:06:48

Przed silownia doksztalc sie, na tym forum masz wszystko. Odwiedz dzial trening dla poczatkujacych i odzywianie i poczytaj podpiete tam posty. Poza tym youtube i kanaly gdzie trenerzy demonstruja jak poprawnie wykonywac cwiczenia jesli masz watpliwosci. Teraz mozesz pobawic sie treningiem domatora (sprawdz dzial trening w domu). Powodzenia

łobgryzam kości po kuraku...chciałabym zeby moja siłownia była w niedziele otwarta...coś nowego u nas ma się otworzyc...jakaś sieciówka..to się wyzyje kiedy bede chciała...O!

Wtrącę swoje trzy grosze, jeżeli pozwolisz nightingal ;-) Naprawdę Twój trening jest intensywniejszy od treningu dla początkującej Lady? Może któryś z tych treningów http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html by Ciebie zainteresował? Na początku przygody z siłownią i redukcją lepiej jest robić trening typu FBW a nie [...]